私流フィットネス、朝歩き （This is my fitness. Morning walk）

I'm taking a Health and Wellness class this semester at Ventura College. It includes physical, mental, and spiritual health, and Nutrition, also Fitness. I'm learning lots of things from this class. I look at my everyday life and realize I hardly ever do any special exercise in my daily life.

Exercise doesn't have to be vigorous. Moderate activities like walking are great aerobic exercise. Plus some stretching and balance brings flexibility. The class teaches us to add at least 2 1/2 hours of moderate fitness activities a week, in addition to all the normal physical work activities we do each week. It means about 20-30 minutes extra moderate exercise/day, plus a similar amount of the stretching/balancing practices.

To keep healthy life, I'm going to add these everyday.

Not too bad!

I decided to start walking to the top of the hill and back every morning.

When I walked this morning I was so refreshed, and feel great now.

I'll see how I change myself in a few months.

今学期にとっているヘルスのクラスでは栄養学だとか、毎日の運動の大切さ、体はもちろんのこと精神面での健康などを勉強しています。

そこで、自分の生活を振り返ってみると運動らしい運動を全くといっていいほどしていないことに気がつきました。

運動、といっても激しい運動である必要はなく、より多くの酸素を体に取り入れるエアロビック的なものにバランスと柔軟性を加えたものが理想的。成人に必要な運動は週２時間半のエアロビック運動。これは１日あたり３０分ほどの運動を週５日するということ。健康な体と心を維持するための１日３０分。悪くないね。。。

早速今日からはじめることにしました。私のプランは毎朝、むこうに見える丘まで早歩きで往復する。もし朝できなかったときは夕方か夜実行。そして前後に５分程度のストレッチ。

さて三日坊主の私にどこまでできるのかチャレンジです。